Tváří v tvář obtížím s erekcí, potíží v intimní sféře, muži padají do paniky a začínají brát silné tablety, aby situaci zlepšili. Existují i jiné bezpečné způsoby, jak posílit účinnost, vyrovnat se s problémy v sexuálním životě. Vyžadují trochu více času, ale působí efektivněji, protože nejen zmírňují vnější příznaky, ale také eliminují příčiny nepříjemné situace.
Co je účinnost
Termín potence pochází z latinského slova „síla". Znamená to schopnost člověka navázat sexuální kontakt se ženou. Tento koncept zahrnuje sílu sexuální přitažlivosti (libido), možnost erekce, schopnost dokončit sex, intenzitu a kvalitu intimního života. Při absenci psychologického přetížení a dalších negativních faktorů si zdravý člověk zachovává zájem o sexuální kontakty a schopnost vstoupit do starých let.
Pro většinu je tato oblast života velmi významná. V moderním světě čelí v oblasti genitálií nejen zralí muži, ale také chlapci, mladí lidé ve věku 25-30 let. Negativní dopad je uplatňován:
- vysoká úroveň každodenního stresu a rychlosti života;
- špatné návyky;
- nepravidelný režim dne;
- Nesprávná, nezdravá výživa;
- Psychologické potíže při komunikaci s opačným pohlavím.
Sexuální impotence, potíže s libidem nebo erekcí mnoha muži jsou vnímány jako ostudná skutečnost, slabost. Místo komplexního vyšetření specialistou, k identifikaci příčin toho, co se děje, začnou brát různé drogy, široce zastoupené na farmaceutickém trhu. Tímto způsobem je velmi obtížné zlepšit účinnost, protože užívání většiny drog pro nástup erekce na mechanismus samotné sexuální touhy prakticky neovlivňuje, řeší každou konkrétní situaci, ale ne samotný problém.
Jak zvýšit účinnost
Je obtížné zjistit, jak se zvýšit účinnost sami, protože s intimním životem člověka existuje příliš mnoho příčin impotence a dalších obtíží. Pro konkrétní případ je vyžadováno jednotlivé řešení. Pokud se objeví potíže, je nutné kontaktovat odborníky a podstoupit komplexní zkoušku. Někdy je snížení účinnosti vnitřní, fyziologické povahy:
- hormonální poruchy nebo restrukturalizace;
- Poruchy oběhu;
- nadváha;
- Špatné návyky.
Fyziologie nemá převládající účinek na potence mužů. Mnoho silnějších pohlaví ví, že vzhled nového partnera nebo nárůst pocitů v dlouhodobých vztazích s milovanou ženou přirozeně zvyšuje sexuální přitažlivost. V páře, kde vztahy mezi manželi důvěřují a v teple, je atmosféra v rodině příznivá, sexuální kontakty se vyskytují 2-2, 5krát častěji než v párech nefunkčních.
Po prozkoumání a zavedení důvodů oslabení účinnosti v každém jednotlivém případě se vyvíjí jeho vlastní léčebný režim. Lék předepisuje léky pouze tehdy, pokud fyziologické poruchy (urologické záněty, endokrinní, vaskulární poruchy), jejichž léčba je bez léčivé terapie nemožná. Po analýze životního stylu člověka poskytuje specialista také doporučení:
- výživa;
- fyzická aktivita;
- obnovení zdravého psychologického pozadí ve vztazích se sexuálním partnerem.
Jak přirozeně zvýšit účinnost u mužů
Profesionální urolog, endokrinolog nebo sexolog snadno odpoví na otázku, jak zlepšit účinnost bez drog a tabletů. To vyžaduje zvýšení obecné kvality života člověka - k vyřešení zdravotních problémů, špatných návyků a nadváhy, začněte jíst dobré zdravé jídlo, abstrakt z vlivu stresu, více se pohybují a mají častěji sex s milovanou ženou. Tento přístup k problému pomáhá posilovat sexuální vzrušení, prodloužit celkový čas pohlavního styku je mnohem lepší než průběh drog.
Normalizace režimu dne
Když se objeví první známky oslabující účinnosti, neměli byste začít brát pilulky ani používání místních drog. V mnoha případech je nutné provést úpravu životního stylu. Sedavá práce, nedostatečná mobilita, nízká úroveň fyzické aktivity vede ke snížení obecného energetického tónu, stagnaci krve v pánevních orgánech, což vede k porušení erektilní funkce. Fyzická aktivita, odmítnutí špatných návyků, normalizace režimů spánku, práce a odpočinku posilují účinnost, ale efektivně.
Pravidelné třídy mobilních sportů (běh, plavání, sportovní hry) pomáhají normalizovat hormonální pozadí, snižovat váhu, zlepšit fungování všech tělesných systémů a zmírnit nervové stres. Pro udržení funkčnosti nervového systému je třeba pozorovat jasný režim dne:
- plně naplněný osm hodin spánku v noci;
- Ranní nabíjení;
- Fyzické teplé -up během pracovních přestávek;
- Normalizovaný pracovní den;
- denní fyzická aktivita;
- Procházka čerstvým vzduchem před spaním.
Výživa
Posílení síly bez drog a tablet je možné podléhat režimu zdravé správné výživy. Strava by měla obsahovat velké množství vitamínů (zejména E), hořčíku, zinku, produkty s vysokým obsahem rostlinných a živočišných bílkovin, rostlinných tuků, vlákniny a pomalých uhlohydrátů. Je vhodné vařit jídla pro páru nebo v troubě, je lepší odmítnout smažené jídlo. Vyloučené:
- rychlé občerstvení;
- uzená maso;
- Alkoholické a sladké sycené nápoje.
Denní nabídka muže by měla být nízká masa a ryby (mořské plody), mléčné výrobky, čerstvá syrová zelenina, ovoce a byliny, luštěniny, obiloviny. Hlavní produkty, které ovlivňují posílení sexuální touhy a kvalitu erekce:
| Produkt | Vliv |
|---|---|
| Mořské plody (ústřice, měkkýši, mořské ryby) Vysoký obsah organického zinku zvyšuje produkci testosteronu a dopaminu, což zvyšuje sexuální přitažlivost | |
| Ořechy Zlepšit výkon genitourinárního systému, bohatého na vitamíny a minerály, v kombinaci s medem zvyšuje libido. Obsahují arginin ve složení krevního oběhu v pánevních orgánech a kvalitě spermií. Zdroj přirozeného zdroje | |
| Celer Celerová šťáva obsahuje androtestosteron. který v mužském těle je zpracován na testosteron | |
| Česnek Zvyšuje průtok krve, zlepšuje stav krevních cév, což pozitivně ovlivňuje kvalitu erekce | |
| Petržel a další greeny Stimulujte krevní oběh, pozitivně ovlivňují celkový energetický tón | |
| Med Zvyšuje intenzitu krevního oběhu, včetně genitálií, což pomáhá zlepšit erekci | |
| Čokoláda s obsahem kakaa více než 65% Má vzrušující účinek, podporuje produkci fenyleneinu, přispívá ke vzniku lásky a posílení sexuální touhy |
Cvičení
Speciální gymnastika pomáhá zlepšovat účinnost bez speciálních drog a tabletů, které musí být kromě obecné fyzické námahy prováděny. Můžete dělat cvičení doma nebo v tělocvičně. Cílem je eliminovat stagnaci krve v pánevních orgánech, což je jedna z příčin erektilní dysfunkce. Odborníci doporučují následující komplex pohybů:
- Chůze po hýždích. Posaďte se na podlahu, položte ruce na pas nebo boky, ohněte nohy na kolena. Zvedněte nohy nad podlahou a pohybujte se dopředu, pohybujte hmotností těla z jednoho hýždě do druhého a poté zpět. Udělejte 10 pohybů dopředu a dozadu, počet přístupů - 5.
- „Kolo" leží na zádech. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy nad podlahu pod úhlem 90 °. Při jízdě na kole napodobujte rotační pohyby z kolen a napodobujte pohyb nohou. Provádějte 2-3 minuty, postupně prodloužte dobu provádění.
- Kyvadlo. Posaďte nohy -šířka ramen, posaďte se tak, aby hýždě byly na stejné úrovni s koleny. Provádět kymácející se pánev se pohybuje tam a zpět. Začněte s 30-40 sekundy, postupně prodloužte dobu provedení. Mezi přístupy přijmeme interval 30-60 sekund, počet přístupů je 3-5.
- Most. Ležíte na zádech, ohýbejte kolena, ohnuté v loktech, dostaňte hlavu za hlavu, odpočiňte si dlaně na podlahu. Narovnejte ruce a nohy současně, roztrhněte tělo z podlahy a ohýbajte záda. Držte se v horní poloze po dobu 10-25 sekund, vraťte se zpět. Počet opakování je 3-5.
- Dřepy. Proveďte 15-25 dřepů pro přístup a postupně zvyšují počet opakování. Počet přístupů je 3-5.
- "Falm krok". Postavte se rovně, ruce do švů. Začněte pochodovat na místě, ohýbat nohy a přitáhnout kolena k žaludku nahoru. Čas provádění je 2-3 minuty.
Jak posílit potenciál doma
Zlepšení síly doma je možné při použití složitých opatření k normalizaci životního stylu člověka:
- Zdravá výživa, fyzická aktivita, pravidelné sporty, režim spánku pomůže.
- Pravidelný pohlavní styk se doporučuje pro přirozenou udržování úrovně produkce testosteronu, což je snížení každodenního stresu.
- Provádění zvláštních cvičení ke zlepšení krevního oběhu v průběhu času zlepší kvalitu a trvání erekce bez užívání pilulek a užívání místních léků.
- Efektivní lidové prostředky pro zlepšení účinnosti.
Zvyšování účinnosti u mužů po 50
Oslabení účinnosti u mužů v dospělosti je přirozený proces spojený s hormonální restrukturalizací těla, snížením obecného energetického tónu a zhoršením obecného zdravotního stavu. Pro zlepšení situace je obzvláště důležité pozorovat zdravý životní styl:
- zanechat špatné návyky (alkohol, tabák);
- jíst správně;
- Vyvarujte se stresu;
- Relaxujte správně;
- Přesuňte více.
Je nutné udržovat stabilní množství sexuálních kontaktů a pokud je to možné, příliš se to snížilo, protože pravidelná sexuální život zvýší intenzitu produkce testosteronu. Starší muži jsou doporučováni kontrastními lázními, které se vyvolávají SO, aby se zlepšil průtok krve v povodí a genitourinárních orgánech. Vezměte 2 pánev, naplňte jednu horkou a druhou studenou vodou. Posaďte se v každém střídavě 30-50 sekundách.
Lidové léky
V rámci komplexních opatření uzdravení těla je možné zlepšit účinnost u mužů s lidovými prostředky. Léčivé rostliny mají schopnost zvyšovat sílu samců, zvyšovat hladinu testosteronu, obnovit mechanismus včasné postupující erekce plně naplněné a prodloužit dobu sexuálního kontaktu. Nezapomeňte se uchýlit k metodám tradiční medicíny, objasnit informace o kontraindikacích a vedlejších účincích. Následující fondy jsou účinné:
- Odvar léčivých bylin. Vezměte 2 lžíce. Sušená kopřiva, barvy a heřmánek sv. Jana. Nalijte vroucí vodu a držte vysokou teplotu po dobu 2-3 minut, pravidelně míchejte a zabrání infuzi varu. Cool, napětí. Vezměte 1 lžičku před každým jídlem na měsíc.
- Extrakt z ženšenu. Tinkturu si můžete zakoupit v jakékoli lékárnii. Vezměte si denně ráno, jednu čajovou lžičku před jídlem, umyjte se sklenkou vody po dobu 6-8 týdnů.
- Alkohol tinktura u kořene zázvoru. 200 ml alkoholu bude vyžadovat 50 mg sušeného kořene. Nastrouhejte syrový kořen na prostředním řezateli (150-200 g), suchý v troubě. Nalijte alkohol (nebo vysoce kvalitní vodka), trvejte na teplotě místnosti 16-20 dní. Vypijte jednu čajovou lžičku před každým jídlem a vypijte sklenici vody po dobu 2-3 měsíců.
- Sirup založený na sušeném ovoci a koření. Masce a smíchejte 60 g sušených meruňkových, švestků a rozinka s 1 dezertní lžičkou cukru, špetkou skořice, hřebíčkem, kardamomem. Nalijte 300 g polosmetaného červeného vína, vydržíte na mírném ohni a pravidelně míchá asi hodinu. Vezměte třikrát denně po dobu 3 týdnů, dávka na jednom čase - 1 lžíce.